Imaginez que vous disposez, à chaque instant, d'un tableau de bord ultra-perfectionné. Ce système ne se trompe jamais : il vous alerte en cas de danger, vous indique quand vos limites sont franchies et vous signale les moments de pure connexion. Ce tableau de bord, ce sont vos émotions.
Pourtant, nous passons souvent notre vie à essayer de les faire taire, à les juger ou à les subir. En réalité, une émotion n'est ni bonne ni mauvaise : c'est une messagère. Elle est là pour vous dire quelque chose sur vos besoins profonds.
Comment repérer ses propres émotions ?
Si les micro-expressions sont visibles sur le visage des autres, il est plus difficile de les observer sur soi-même. Pour s'écouter, il faut apprendre à observer deux signaux internes :
* Le signal corporel : Une tension, une chaleur, une boule au ventre ou un changement de rythme cardiaque. Le corps parle toujours en premier.
* Le dialogue intérieur : La "couleur" de vos pensées. Ce que vous vous dites à vous-même est le reflet direct du message envoyé par votre inconscient.
Les 7 Émotions à la loupe
1. La Joie
* Physiologie : Légèreté, pétillement, élan vers l'avant.
* Ce que vous vous dites : "C'est génial !", "Je suis à ma place".
* Message (de l'Inconscient au Conscient) : "Ce que tu vis est bon pour toi, nourris-en tes ressources."
* Besoin : Partage et célébration.
* Action : Savourer l'instant et ancrer le positif.
2. La Tristesse
* Physiologie : Poids sur les épaules, gorge nouée, baisse d'énergie.
* Ce que vous vous dites : "C'est dommage", "Je me sens seul(e)".
* Message (de l'Inconscient au Conscient) : "Il y a une perte. Accepte de laisser partir pour faire de la place."
* Besoin : Réconfort et temps pour soi.
* Action : S'autoriser à exprimer sa peine pour amorcer le deuil.
3. La Peur
* Physiologie : Ventre noué, mains moites, rythme cardiaque accéléré.
* Ce que vous vous dites : "Et si ça se passe mal ?", "C'est risqué".
* Message (de l'Inconscient au Conscient) : "Une menace se profile, prépare-toi ou protège-toi."
* Besoin : Sécurité et protection.
* Action : Évaluer le danger réel et chercher une ressource.
4. La Colère
* Physiologie : Chaleur montante, mâchoires ou poings serrés.
* Ce que vous vous dites : "C'est injuste !", "Il n'a pas le droit !".
* Message (de l'Inconscient au Conscient) : "Une de tes limites a été franchie, rétablis ton territoire."
* Besoin : Changement, respect ou justice.
* Action : Poser une limite claire et ferme.
5. Le Mépris
* Physiologie : Rictus asymétrique, sentiment de froideur ou de retrait.
* Ce que vous vous dites : "Ça ne vaut rien", "Je suis bien au-dessus de ça".
* Message (de l'Inconscient au Conscient) : "Tu te désengages pour te protéger d'une dévalorisation."
* Besoin : Reconnexion à l'égalité ou estime de soi.
* Action : Interroger l'insécurité cachée derrière le jugement.
6. Le Dégoût
* Physiologie : Nausée, recul instinctif.
* Ce que vous vous dites : "C'est répugnant", "C'est toxique".
* Message (de l'Inconscient au Conscient) : "C'est mauvais pour ton intégrité, rejette-le."
* Besoin : Éloignement et protection de soi.
* Action : Mettre de la distance avec la source de toxicité.
7. La Surprise
* Physiologie : Inspiration soudaine, corps figé, yeux écarquillés.
* Ce que vous vous dites : "Quoi ?", "Je ne m'y attendais pas !".
* Message (de l'Inconscient au Conscient) : "Nouveau paramètre détecté ! Mets tout en pause pour analyser."
* Besoin : Information et compréhension.
* Action : Respirer et orienter l'attention vers la nouveauté.
Le Pont avec l'Hypnose : Libérer et Apprendre
Pourquoi l'hypnose est-elle l'outil idéal pour travailler ses émotions ? Parce que cet état de conscience modifiée est reconnu pour favoriser les apprentissages profonds. Là où le mental bloque, l'hypnose permet de :
* Libérer les émotions : Débloquer des charges émotionnelles anciennes ou stagnantes de manière fluide.
* Dialogue direct : Comprendre l'intention positive de la part de vous qui génère l'émotion.
* Mise à jour : Modifier une perception ou un réflexe au niveau "système" (l'inconscient).
Conclusion : Apprivoiser son tableau de bord
Au final, une vérité s'impose : nous sommes les seuls propriétaires de nos émotions. La situation extérieure est le déclencheur, mais elle n'est jamais la responsable de ce que nous ressentons.
Si une émotion vous pose problème, le pouvoir est entre vos mains :
* L’Action : Répondre concrètement au besoin crié par l'inconscient.
* L’Adaptation : Changer vos critères internes ou votre vision de la situation.
L’idée n’est jamais de rejeter ou d’annihiler l’émotion, mais de la transformer. On peut même s’amuser à jouer avec ses propres critères pour voir comment le ressenti évolue. C’est ainsi que l’on finit par apprivoiser ses émotions : elles ne sont plus des ennemis à combattre, mais des alliées précieuses avec lesquelles on apprend à danser.
Et vous, quelle émotion allez-vous essayer d'apprivoiser aujourd'hui ?
Référence : Je sais que vous mentez ! L'art de détecter ceux qui vous trompent de Paul Ekman
Texte concu par mes soins
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