« Et si l’hypnose ne fonctionnait pas sur moi ? »
Cette question revient souvent avant une première séance. On imagine alors deux groupes : ceux qui pourraient vivre une expérience hypnotique, et ceux qui resteraient définitivement à l’extérieur.
La réalité est plus nuancée. Les réponses aux suggestions varient selon les personnes et les expériences proposées. Vous pouvez répondre facilement à certaines suggestions et moins à d’autres. Un seul exercice ne résume donc pas toutes vos possibilités. [1]
Vous n’avez pas à arriver au cabinet avec un certificat de réceptivité. Ni à réviser la veille !
Qu’appelle-t-on la réceptivité à l’hypnose ?
Dans la recherche, des échelles évaluent la réponse à plusieurs suggestions standardisées. Elles permettent d’étudier des différences entre les personnes, sans résumer à elles seules toute l’expérience d’un accompagnement. [2]
Au cabinet, une proposition peut servir à explorer une sensation de lourdeur, une impression de légèreté ou un mouvement ressenti comme plus automatique.
Le but de l’exercice mérite d’être expliqué : s’agit-il de découvrir un phénomène, d’observer votre manière de répondre ou d’utiliser un outil d’évaluation ? La signification du résultat dépend aussi de ce que l’on cherche à examiner.
Un exercice peu concluant n’est pas un verdict
Imaginons qu’une première proposition ne produise pas l’effet attendu. Cela mérite un échange, plutôt qu’une étiquette définitive.
Avez-vous compris la consigne ? L’expérience vous convenait-elle ? Attendiez-vous quelque chose de très particulier ? Avez-vous remarqué une sensation différente de celle qui avait été évoquée ?
Ces informations peuvent aider à ajuster la suite, sans promettre que chaque adaptation produira nécessairement l’effet recherché.
Dire « je n’ai rien remarqué » apporte davantage que d’annoncer une sensation pour faire plaisir au praticien. Vous êtes là pour vivre votre expérience, pas pour lui remettre une bonne note.
Faut-il arrêter de penser ou réussir à lâcher prise ?
Vous pouvez continuer à entendre la voix qui vous accompagne, avoir des pensées et vous interroger sur ce qui se passe pendant une expérience hypnotique.
Chercher à vérifier toutes les dix secondes que vous avez « bien lâché prise » peut d’ailleurs devenir une activité à plein temps !
Vous pouvez signaler cette envie de comprendre ou de surveiller. Elle fait partie de ce que le praticien peut prendre en compte dans sa manière de vous accompagner.
Une réponse peu marquée ne signifie pas que vous êtes de mauvaise volonté, trop intelligent ou incapable de changer. Inutile de transformer une découverte en jugement sur votre personnalité.
Une expérience spectaculaire n’est pas un examen réussi
Certains phénomènes peuvent être intenses et surprenants. D’autres sont plus discrets. Cette diversité ne se résume pas à une opposition entre « bonne » et « mauvaise » séance.
La réponse à une suggestion et l’évolution d’une difficulté dans votre quotidien sont deux éléments à observer séparément. Une expérience impressionnante ne garantit pas que votre objectif sera atteint ; une sensation discrète ne suffit pas à conclure que rien d’utile ne s’est passé.
Pour faire le point, revenez à votre demande : que souhaitez-vous pouvoir vivre ou faire autrement ? Que remarquez-vous après la séance dans les situations concernées ?
Comment préparer votre première découverte ?
Venez avec vos questions, vos attentes et vos éventuelles appréhensions. Si vous avez déjà essayé l’hypnose, racontez ce que vous avez vécu, y compris ce qui ne vous a pas convenu.
Pendant l’expérience, une question simple peut vous guider : « Qu’est-ce que je remarque lorsque j’essaie cette proposition ? »
Vous pouvez demander une explication, signaler un inconfort ou faire une pause. La curiosité laisse une place à la découverte, mais aussi à une réponse honnête si l’expérience ne vous apporte pas ce que vous recherchez.
Pour poursuivre, découvrez ce que l’on peut ressentir pendant l’hypnose et comment se déroule une première séance.
Repères documentaires : [1] APA, Evidence-Based Practice in Clinical Hypnosis, extrait sur les différences individuelles. [2] A Componential Approach to Individual Differences in Hypnotizability.